안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
공복 유산소에 고강도 근력 운동까지, 오늘 운동루틴 정말 멋지게 소화하셨네요 ! 영양사 부분에서 보면 이미 계란과 바나나로 탄수화물과 단백질을 1차 보충하셨고 2시간 뒤에 바로 점심식사가 예정되어 계시니, 이번에는 너무 과하지 않은 메뉴가 필요하겠습니다. 정리해서 제안드릴게요.
버거킹에서 추천드리는 메뉴는 와퍼 주니어이며, 주문시 되도록 마요네즈를 제외 요청을 해주시길 바랍니다. 이렇게 하시면 불필요한 지방은 걷어내고 소고기 패티의 단백질(약 17g)과 채소를 300kcal 초반대로 가볍게 섭취하실 수 있어서 다음 식사에 부담이 없답니다.
좀 더 심플하고 가벼운 구성을 원하신다면 사이즈가 작고 칼로리가 낮은 치즈버거도 괜찮은 대안이 되겠습니다. 혹시나 닭고기가 당기신다면 튀긴 패티 특성상 베스트는 아니지만, 차선책으로 롱치킨버거를 고르시되, 소스를 빼시거나 반만 넣어 달라고 조절해 드시는 방법이 있답니다.
음료는 2시간 뒤 점심 식사 입맛을 해치지 않도록 혈당을 자극하지 않는 아메리카노, 제로 탄산음료로 깔끔하게 마무리 하시는 것을 권장드립니다.
맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^^