건강관리
갑자기조용한살모사
C8 복용으로 케톤 생성하기 할려는데요
버터를 싸게 구할 수 잇어서 먹을 수 잇는 최대치 만큼 먹은 후 추가로 c8 먹을려는디ㅠ키토제닉하면 c8은 얼마나 추가 가능한가요(사진 제품 뉴트리코스트 c8)
저 제품 미리 사놓고 냉장로 보관해야 겟죠
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문 잘 확인해 보았습니다.
보내주신 사진 제품 C8 파우더 1스쿱(10g)은 지방 8g을 포함하며, LCT(장쇄지방산) 위주인 버터보다 간에서 케톤으로 전환되는 속도가 압도적으로 빠르답니다. C8의 추가 섭취량은 생리학적 상한선보다 개개인의 위장관 내약성(설사, 복통) 유무에 의해 결정이 됩니다.
일반적인 권장 추가량은 버터 제외 하루 1~3스쿱(10~30g)입니다. 버터를 이미 메인으로 잡으신다면 C8은 보조로 15ml부터 시도해보시는 것이 좋겠습니다. 갑자기 너무 과하게 지방을 증량하시기보다, 지방 비중을 하루에 50~70%정도로 유지하시고, C8을 점진적으로 추가해서 15g까지 올려보시길 바랍니다.(보조로 하실 경우)
C8은 빈속에 드시면 배가 아픕니다. 아플 수 있어서, 되도록 삶은 계란을 드신 후 드셔주시길 바랍니다. 아니면 된장국에 넣어 드셔도 되구요. 만약 위장 장애가 없으시다면 케톤 생성을 위해 버터 일부를 C8로 대체하는 방식이 대사효율 면에서 유리하겠습니다.(1:1도 괜찮고 버터가 메인, C8이 보조도 좋구요)
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^
채택된 답변안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
키토제닉 다이어트에서 C8 MCT 오일을 추가로 먹을 때는 적정량을 지키고 조금씩 늘리는 방식이 필요합니다.
C8 MCT 오일은 빠르게 에너지원으로 쓰이고 케톤 생산을 돕는 지방으로ㅈ다이어트,케토 식단에서 식욕 억제와 포만감 유지, 에너지 공급에 도움이 될 수 있습니다
C8 MCT 오일은 처음에는 1티스푼(약 5g)으로 시작해 몸 상태를 확인하며 점차 늘려 총 15~20g 정도까지 하루에 섭취할 수 있습니다.
하지만 한꺼번에 많이 섭취하면 설사나 복통 등의 위장 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.