정맥순환 잘되는법 운동이나 영양제 추천이요

Question

성별

남성

나이대

30대

정맥순환 잘되는법 운동이나 영양제 추천해주세요

되도록이면 운동이랑 영양제 둘다 추천해주심 감사하겠습니다. 영양제는 1-2만원대 정도로 비싸지 않은걸로 추천해주시고, 운동은 매일 하기 부담 없는 운동으로 추천 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요.

체중이 정상범위 밖이거나 오래 서 있거나 한 자세로 있는 경우에는 혈액 순환이 상대적으로 원활하지 않을 수 있습니다. 등산이나 빠르게 걷기 등의 운동을 꾸준히 하시는 것은 종아리 근육량을 늘리면서 혈액 순환에 도움이 될 수 있습니다. 다리 근육의 펌프 기능을 향상시키고 정맥 혈류를 개선시키기 위해서 이외에도 자전거를 타거나 자전거가 없다면 침대에 누워서 다리를 올려 자전거를 타는 자세를 취하시는 것도 도움이 됩니다. 서 있을 때에는 중간중간 자세를 변경하고 스트레칭을 하면 좋은데, 까치발을 들었다 내렸다 하는 자세를 반복해보시길 바랍니다. 혈액 순환에 도움이 되는 성분으로는 은행잎 추출물, 오메가3, 마그네슘 등이 있으며, 함량이나 가격 등을 종합적으로 고려하여 구매해보시길 바랍니다. 감사합니다.