걷기 운동외 건강을 위한 운동 추천 바랍니다

Question

걷기운동을 꾸준히 하고 있는데 그외 건강관리를 위해서 하면 좋은 운동을 추가해 보려고 하는데 어떤운동을 하면 좋은지 추천해 주세요.

Answer 1

걷기 운동도 좋지만 근력운동을 하는게 좋다고 하더라고요.

건강을 위해서는 계단운동도 꾸준히 해보는 것을 추천드려봅니다.

계단을 오르면 하체 근력이 강화되고 심폐지구력을 기르는데 도움이 됩니다.

무릎이 좋지않다면 무리하지 않는 것이 좋고요.

철봉운동도 좋은데요.

매달리기만해도 어깨와 등근육을 사용하는데 도움이 되고 자세를 바로 잡는데 도움이 될 수 있습니다.

걷기와 함께 계단운동, 철봉운동을 체력에 맞게 꾸준히 병행하면 전신건강을 관리하는데 더욱 효과적이라고 생각합니다.

Answer 2

뒤지 않고 걷는것이 관절에 무리가 가지 않고 좋습니다 그 외에 자전거도 좋고 수영도 좋습니다 관절에 무리가 가지 않고 운동하기는 수영이 조죠