푸룬효능 및 하루 한끼 다이어트식단 뱃살을 집중적으로 빼고싶어요
1.푸룬이 변비에도좋고 뱃살빼기에도 도움이될까요?
2.(하루에한끼만)과식한 다음날이나 평소에 7시-8시까지 밥먹으려고하는데 추천하는식단있나요
과일스무디.삶은달걀.두부.채소(버섯.양파)중에서
두부. 채소(버섯.양파)는 굽거나할것같은데 만약에 저렇게 4종류먹으려면 1종류당 얼마만큼 먹어야할까요
하루1끼 할때 아니면 이중에 좋은조합으로 2-3가지만 알려주실수있나요?
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
[1번 답변]
푸룬은 변비 개선에 효과가 있습니다. 풍부한 식이섬유(100g당 약 7g이 포함되어 있습니다.)와 "소르비톨(sorbitol)"이라는 천연 당알콜이 장 운동을 자극해서 변도 부드럽게 하고 배변도 원활하게 돕습니다.
항산화 성분 폴리페놀, 칼륨도 많아 체내의 염분을 배출해줘서 부종 완화에도 좋답니다.
유의하셔야 할 부분은 푸룬자체 당질이 높아서(100g에 약 45g정도로 상당히 높습니다..) 다이어트 목적이면 하루 1~2알정도, 공복보다 식후, 오후 간식으로 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다. 뱃살 감소에 직접적인건 아니고 장내 환경을 개선을 해주는 정도입니다.
[2번 답변]
하루 한 끼 다이어트 하시면서 19~20시에 식사하실 경우, 혈당 급상승을 막는 조합도 중요하겠습니다. 과일 스무디보다 단백질, 섬유질 중심으로 구성짓는 것이 필요합니다.
[조합 예시]
데친 두부(300g)+올리브유채소볶음(자율)
과일스무디(200ml)+삶은달걀(3개)
삶은달걀(3개)+올리브유채소볶음(자율)
>> 푸룬은 장 건강 관리에 도움을 주지만 뱃살 감량은 단식, 탄수화물 제한, 양질의 단백질과 지방 확보가 필요하겠습니다.
건강한 다이어트를 응원합니다.
참조 감사드립니다 ^ ^