아침 식단에 대해서 질문드립니다..

Question

원래 아침을 안먹었는데 건강, 다이어트의 이유로 아침도 조금씩 먹어보고자 합니다.

일단 간단하게 먹을 생각인데요.

미주라 통밀 크래커, 바나나

닭가슴살, 바나나

이 두 가지 조합으로 번갈아가 가면서 먹을까 생각 중입니다.

그러다가 고민이 드는 것이 아침에 공복에 바나나를 먹으면 건강에 좋지 않다고 들었는데요.

이런 조합으로 먹어도 건강에 별 문제 없는지 궁금합니다.

Answer 1

미주라 통밀 크래커와 바나나의 조합은 통밀 크레커를 통하여 복합 탄수화물과 식이섬유를, 바나나를 통해 칼륨과 약간의 당분을 섭취할 수 있습니다. 닭가슴살과 바나나의 조합은 닭가슴살에서 양질의 단백질을 얻고 바나나에서 에너지를 보충하는 형태입니다. 아침 공복에 바나나 단독으로 섭취할 경우 혈당이 빠르게 오를 수 있다는 우려가 있으나, 통밀 크레커나 닭가슴살과 함께 섭취하면 단백질과 식이섬유가 혈당 상승 속도를 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 조합 모두 간단하면서도 기본적인 영양소를 젝 ㅗㅇ하여 아침 식사 대용으로 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 특히 다이어트 중이시라면 닭가슴살 조합이 단백질 섭취를 늘리는데 더 유리할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 조합은 나쁘지 않아요

여기서 마실거도 조금 추가하면 좋을듯 하고요

영양제도 하나 챙기면 더 좋을것 같아요