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몸무게가 빠지려면 물도 마시면 안 되나요?

제가 다이어트 중인데 운동하고 물을 많이 마시는데요. 물을 많이 마셔도 체중을 감량하는 것이 많이 어렵나요? 어느정도가 적당한가요?

2개의 답변이 있어요!

  • 김창희 영양전문가

    김창희 영양전문가

    (주)네추럴웨이

    ∙

    안녕하세요. 

    일반적으로 물은 열량이 없어서 살에는 영향이 없습니다. 즉, 많이 마셔도 좋습니다.

    생화학적으로는 지방산이 분해에는 반드시 물이 필요합니다. 지방산이 쪼개질때 물이 필요로 하기 때문에 체내 수분이 부족하면 갈증이 더 심해집니다.

    운동 시에는 땀을 흘리기에 그 만큼 수분을 보충하는 것이 필요로 합니다.

    알려진 지식으로는 2 L (종이컵 8잔) 이지만, 제 경험상 이것을 계산하면서 하루 생활하는게 더 스트레스여서 저는 포기했습니다. 그냥 자주 생각날때마다 마십니다.

    ( 2 L 한번에 마시는 것은 부담스러우면서도 몸에 부담이 갈 수 있습니다. 자주 소량 드세요)

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    다이어트 중 물을 많이 마시는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 물은 신진대사를 촉진하고, 식사 전에 마시면 포만감을 느껴 과식을 방지할 수 있습니다. 

    일반적으로 하루에 2리터(약 8컵)의 물을 마시는 것이 권장되지만, 개인의 활동량이나 체중에 따라 달라질 수 있습니다. 운동을 많이 하는 경우 더 많은 수분이 필요할 수 있습니다. 하지만 물 섭취 제한만으로는 체중 감량이 이루어지지는 않으므로, 균형 잡힌 식사와 운동이 함께 필요합니다.