건강관리
혈당스파이크는 식후 얼마나 있으면 올라가는걸까요
요즘 혈당 스파이크에 관한 내용들이 많더라구요
예방법들은 많이 봣는데
정확히 혈당 스파이크는 식후 얼마나 있으면 올라가는건지,얼마나 오르면 위험한지 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
혈당 스파이크는 일반적으로 식사 후 1시간에서 2시간 사이에 발생합니다. 이 시점에서 혈당 수치는 급격하게 상승하며, 특히 고탄수화물 식사를 한 경우에는 더욱 두드러집니다. 건강한 사람의 경우, 식후 혈당 수치는 보통 140mg/dL이하로 유지되어야 하며, 2시간 후에는 120mg/dL 이하로 떨어져야 합니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우, 식후 혈당이 180mg/dL를 초과하면 위험 신호로 간주하며, 혈당 스파이크를 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 중요하며, 식사 후 2시간 이내에 혈당을 체크하여 자신의 상태를 모니터링하는 것이 좋습니다.