우유,커피,과일주수 아침 마시면 건강하게 하루를 지낼 수 있는 음료는 무엇인가요?
안녕하세요. 아침 기분 좋은 시간을 보내고 그날 하루 좋은 하루 되도록 기대하는 아침에 마시면 하루 정신적으로도 몸 건강에도 도움이 되는 음료가 무엇인가요?저는 커피파인데 커피는 안 좋겠죠?
안녕하세요
커피는 공복에섭취하면 속쓰림 등을 유발할 수 있기때문에 권장드리지않으며 우유와 과일주스는 당분함량이 많이 과도한 섭취를 유의하시길 바랍니다
우유는 칼슘과 단백질을 제공하여 뼈와 근육 건강을 지원하며 커피는 신진대사를 촉진시키고 뇌 기능을 향상시킬 수 있는 카페인이 있습니다. 과일 주스는 비타민 C와 다양한 항산화제를 통해 면역력을 강화하고 세포 손상을 예방하므로 이러한 음료를 조합하여 아침에 섭취하면 건강한 하루를 시작할 수 있습니다.
녹차는 항산화물질인 카테킨을 풍부하게 함유하고 있어 면역 체계를 강화하고 신체를 해독하는데 도움이 됩니다.
또한 카페인 함량이 커피보다 적고, 아미노산 L-테아닌을 함유하여 집중력과 명상에 도움을 줄 수 있습니다.
신선한 과일과 채소를 사용하여 만든 스무디는 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 건강한 아침 식사 대용으로 적합합니다. 우유나 요거트를 함께 넣으면 단백질과 칼슘 섭취도 도울 수 있습니다.
지막으로 가장 간단하고 건강한 아침 음료는 물입니다. 하루 시작부터 충분한 수분을 섭취하여 몸을 깨우고 수분을 보충하세요.
아무래도 모든것들이 좋기는 하지만 아침에 우유 한컵을 드시는것도 괜찮고
시간 지나서 커피역시도 몸을 깨워지고 활력을 주기 때문에도 좋기 때문에 괜찮을것 같습니다.
커피 하루 섭취량은 대략 3잔이나 아침에는 괜찮겠죠?