감기에 효과적인 건강기능식품 추천해주세요.

Question

환절기라 감기가 점점 심해져서 건강에 관심이 많아지네요. 혹시 감기나 면역력 증강에 효과적인 건강기능 식품 있으면 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

환절기 감기 예방과 면역력 증진에 도움을 주는 건강기능식품으로는 아연, 비타민C, 프로폴리스, 홍삼이 대표적이랍니다.

1 ) 아연 : 면역 세포의 정상적인 기능과 분열에 필수적인 영양소로, 감기 바이러스의 복제를 억제해서 초기 증상이 시작될 때 복용하면 앓는 기간을 줄이는데 좋겠습니다.

2 ) 비타민C : 여기에 활성산소를 억제하는 항산화 영양소인 비타민C를 함께 챙기면 결합 조직 형성과 면역 방어벽 강화에 시너지 효과를 냅니다.

3 ) 프로폴리스 : 목이 따갑거나 칼칼한 초기 감기 증상에는 구강 항균 작용 기능성을 인정받은 프로폴리스 스프레이나 츄어블 제형이 유용하고, 점막에 직접 닿아서 유해균 증식을 억제를 해줍니다.

4 ) 홍삼 : 환절기마다 만성 피로와 면역 저하를 겪는다면 식약처 인정 원료인 홍삼으로 면역력 증진과 피로 개선을 도모할 수 있습니다.

5 ) 유산균 : 체내 면역 세포의 70% 이상이 분포하는 장내 환경 개선을 위해서 프로바이오틱스(유산균)를 꾸준히 병행해주시는 것도 근본적인 체력을 다지는 좋은 방법이 되겠습니다.

6 ) 비타민D : 야외활동이 적은 생활 패턴이라면 면역 조절 호르몬 역할을 하는 비타민D 보충도 빼놓을 수 없겠습니다.

허나 건강기능식품은 질병 치료 목적의 의약품이 아니라서, 이미 기침이나 고열, 몸살이 본격화되었다면 전문 진료를 받고 감기약을 복용하면서 따뜻한 물 섭취와 7-8시간 이상 충분한 숙면을 최우선으로 두는 것이 빠르고 안전한 회복법이 되겠습니다.

조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )

Answer 2

환절기에 감기가 잦아지면 면역력 관리에 관심을 갖게 되는데요, 감기 예방과 면역 기능 유지 목적으로 건강기능식품을 고른다면 비타민d와 아연을 우선 추천드립니다. 비타민d는 정상적인 면역 기능에 필요하며 평소 햇빛 노출이 적거나 결핍 위험이 있는 경우 보충하는 것이 좋고, 아연 역시 면역 기능에 관여하는 영양소라서 식사에서 부족하지 않도록 챙기는 것이 좋습니다.

비타민c는 항산화 작용과 정상적인 면역 기능에 관여하지만 일반적으로 꾸준히 섭취해도 감기 발생을 줄이는 효과는 제한적이고, 감기에 걸린 뒤 복용한다고 증상이 빨리 낫는 것도 아닙니다.

여러 제품을 한꺼번에 구매하기 보다는 평소 식사에서 부족한 영양소를 먼저 확인하고, 달걀, 채소, 생선, 과일 등을 골고루 먹으면서 수면과 손 씻기, 실내 환기를 함께 관리하는 것이 좋습니다.

즉, 부족하기 쉬운 비타민d와 아연을 우선 살펴 보시고, 비타민c는 식사로 충분히 섭취하는 방법으로 관리해보시길 응원합니다.