오늘도 점심 메뉴 고르기 너무 힘든데 추천해 주실분?

Question

여러분들은 오늘 점심 뭘 드실 생각이신가요?

매일 매일 점심메뉴 고르는 것도 일입니다ㅠㅠ

매일 같은 음식을 먹을 수 없고 정말 힘드네요

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

사람마다 다른 것 같습니다.

식사는 맛있게 하셨나요?

저는 오히려 이렇게 뭘 먹어야할까? 라는 고민이 있는 경우, 차라리 그냥 편의점에서 라면에 삼각김밥 먹습니다.

특히, 더운날에 고민하는 것은 더더욱 머리가 터집니다.

고민할꺼 없이 편의점 라면과 삼각김밥 사서 방에, 사무실에 들어와서 먹습니다.

다른 건 몰라도 더운데 스트레스틑 덜 받더라고요.

요즘처럼 더운 날에는 냉모밀, 열무국수 등도 괜찮습니다. 나쁘지 않아요.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요, 매일 돌아오는 점심시간마다 오늘 뭐 먹지하는 고민이 정말 현대인들의 최대 난제라고 생각합니다. 매끼 영양 균형을 생각하며 메뉴를 고르는 것이 보통 일이 아니니까요.

오늘 점심 메뉴는 탄단지 균형과 식이섬유를 모두 잡은 닭가슴살 포케 샐러드를 먹을 예정입니다. 귀리밥과 채소, 단백질 조합은 오후를 버틸 든든한 에너지를 주기 때문입니다. 그러나 매번 샐러드만 먹을 수는 없어서 오늘 기분에 맞춘 세 가지 영양 맞춤 메뉴를 제안해 드리겠습니다.

1) 샤브샤브, 나주곰탕: 속을 따뜻하고 편안하게 채우고 싶으시다면 채소와 고기를 데쳐 드시는 샤브샤브나 단백질이 풍성하고 기름기가 적은 나주곰탕을 추천드립니다.

2) 제육쌈밥: 만약에 매콤한 맛으로 스트레스를 풀고 싶으시다면 쌈채소를 충분히 곁들이는 제육볶음 쌈밥이 좋답니다. 채소의 칼륨 성분이 나트륨 배출을 돕고 포만감도 오래 유지해 주기 때문입니다.

3) 연어덮밥, 회덮밥: 깔끔하고 가벼운 식사를 원하신다면 뇌 기능을 활성화하는 불포화지방산이 풍성한 연어 덮밥(사케동)이나 회덮밥이 우수한 대안이 될 것입니다.

메뉴 고르는 스트레스를 내려놓으시어, 끌리는 메뉴를 선택하셔서 맛있고 건강한 점심식사 되시기를 응원하겠습니다!