건강관리
계란노른자 눈에 좋다는데 콜레스테롤에 영향 안주려면 몇 개 정도가 적당한가요?
계란은 영양적으로 훌륭한 식품인데
콜레스테롤 때문에 꺼려하는 분들이 많더라구요
저도 중년 접어들며 살이 찌기 시작하며
ldl이 높아지던데
눈에는 좋은데 콜레스테롤 때문에 고민이
됩니다. 하루 몇개가 적당할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
계란 노른자는 눈 건강에 좋은 루테인, 제아잔틴, 레티놀, 아연을 함유하고 있지만, 콜레스테롤도 많이 포함돼 있습니다. 하루에 노른자 1~2개 섭취는 정상인에게 괜찮으나, 콜레스테롤 수치가 높은 경우 제한이 필요하며, 대체 음식으로 단백질, 비타민, 미네랄을 고려해야 합니다.
중년의 경우 하루에 1개 정도가 적당하며, 정기적인 콜레스테롤 검사도 필요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
삶은 계란 하루 섭취량은 2~3개를 권장하며. 개인의 환경과 운동량에 따라 차이가 있습니다.