안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
물과 유산균을 잘 챙겨 드셨는데도 효과를 못 보셨다니 정말 답답하셨겠습니다..
유산균은 장내 환경을 바꾸는 장기적인 대안이라서 당장 꽉 막힌 상황을 해결하기엔 효과가 조금 더디실 수 있어요. 되도록 빠르고 확실하게 반응을 이끌어낼 수 있는 검증된 방법들을 제안드리겠습니다.(제가 직접 시도하고 효과 본 것들 입니다)
1 ) 추천드리는 음식은 푸룬 주스, 골드 키위입니다. 푸룬의 솔비톨 성분은 장으로 수분을 강하게 끌어당겨서 대변을 부드럽게 만드는데, 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마신 뒤 종이컵 한 컵 분량의 푸룬주스를 마시면 몇 시간 안에 싸인이 오는 경우가 많답니다. 골드키위도 풍성한 섬유질과 천연 소화 효소가 장 운동을 직접적으로 자극을 해줍니다.
2 ) 영양제로는 개인적으로 유산균 대신 산화마그네슘을 활용해 보시길 바랍니다. 산화마그네슘은 대장 내 수분량을 물리적으로 늘려서 단단해진 대변을 불려주는 역할을 해서 유산균보다는 더욱 직관적이고 빠른 효과를 내줍니다. 저녁 식후나 주무시기 전에 드시면 1~2주 이상 계속 드시면 반응이 올거에요.
3 ) 배변 자세만 바꿔주셔도 큰 도움이 된답니다. 변기에 앉으실 때 발 밑에 작은 받침대를 두고 상체를 앞으로 약간 숙여보시길 바랍니다. 무릎이 골반보다 높아지는 이 자세는 직장 구조를 곧게 펴주어서 힘을 많이 주지 않아도 대변이 쉽게 배출되도록 돕는 방법입니다.
이런 방법들을 고려하셔서 최소 1주일 이상 집중적으로 시도해 보시어, 그래도 1~2주 사이에 소식이 없으시다면 되도록 장에 무리를 주지 않는 삼투성 변비약을 약국에서 상담 후 단기 복용하시는 것을 추천드립니다.
하루 빨리 속이 시원하고 편안해지시길 바랍니다. 감사합니다.