바나나를 먹으면 건강한 변을 봐요. 이유가 무엇인가요?
바나나를 먹으면 매끄러운 변을 봐요.
단순 매끄러운 느낌뿐만 아니라 '건강한 변을 봤다'는 기분마저 들기도 해요. 간혹 설사를 할때도 바나나를 먹으면 직후 배변에는 설사하지 않아요. 변비는 없어서 어떠할 지 모르겠어요. 바나나에 어떤 효능이 있기에 기분마저 건강한 변을 보게 되는걸까요?
바나나를 먹고 건강한 변을 보는 것은 근거가 있는 현상으로, 바나나에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 풍부하게 들어있기 때문입니다. 수용성 식이섬유는 장내에서 물을 흡수하여 변을 부드럽게 만들고, 불용서 식이섬유는 변의 부피를 늘려 장의 연동 운동을 촉진합니다. 이 두 가지 섬유질이 균형 있게 작용하면서 변이 매끄럽게 배출되도록 돕는 것입니다. 또한, 바나나 속의 파락토올리고당이 장내 유익균ㄱ의 성장을 도와 장 건강을 전반적으로 개선하여 '건강한 변'을 보는 기분을 느끼게 해줍니다.
1명 평가안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
바나나가 가진 영양 성분과 식이섬유 덕분입니다.
바나나에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 많아 장 속 수분을 끌어당겨서 변의 질감을 부드럽게 만들어 줍니다. 그리고 장내 유익균의 먹이가 되서 장 환경을 개선해주곤 합니다.
게다가 불용성 식이섬유는 변의 부피를 늘려서 원활한 배변을 돕는답니다. 이 두 가지 섬유질이 균형을 이뤄서 설사에도 변을 묽지 않게 잡아주는 역할을 하고 변비가 없어도 배변 후 상쾌함을 주는 이유가 된답니다.
바나나에 포함된 칼륨, 마그네슘은 장 근육의 긴장을 완화해서 배변 리듬을 자연스럽게 조율해줍니다. 그리고 바나나의 당질과 부드러운 식감은 소화가잘 되도록 도와서 위 부담도 줄여줍니다.
그래서 장이 편안해지고 몸 상태가 균형을 찾은 듯한 건강한 변을 볼 수 있는 것입니다. 감사합니다 ^ ^
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