내가 가진 안 좋은 습관을 고치려고 머리 속으로 하루에 100번 정도 외치면 고쳐지는가요?
사람은 누구나 습관이 있습니다. 인생이나 생활에 긍정적인 습관이 있는 반면 절대 고쳤으면 하는 습관도 있습니다. 안 좋은 습관을 고치려고 하루에 100번 정도 머리 속으로 외치면 고쳐지는가요? 오랫동안 유지해야 하는거죠?
안녕하세요.
행동하기전에 생각을 의식적으로 하는게 좋습니다.
그러면 안 좋은 습관을 하는게 조금 적게 될듯 해요.
그래서 의식적으로 하다보면 안좋은 습관이 점점 사라질듯 합니다.
답변도움되었길 바래요!
안 좋은 습관을 고치려고 하루에 100번 정도 머리 속으로 외치면 고쳐지는가요? 머리속으로 외친다고 절대 고쳤으면 하는 습관이 고쳐지지는 않습니다., 바로 그 습관을 하려할대, 실천을 중단해야 합니다. 마음과 몸이 함께 따라 주어야 합니다.
버릇이라는 것은 쉽게 고쳐지지 않습니다. 제가 안 좋은 버릇 습관을 고 쳤던 방법 중 하나는 다른 버릇을 만드는 것입니다. 예를 들어 손톱을 듣는 버릇이 있는 사람이 손톱을 뜯는 대신 손을 주물러 준다던지 그런 식으로 변형을 해서 조금씩 조금씩 고쳐 갔습니다. 불가능한 것은 없습니다.
안 좋은 습관을 고치려는 노력은
참 좋은 시작이에요.
하루에 100번 외친다고 해서
바로 고쳐지지는 않겠지만
자주 생각하고 의식하면
조금씩 변화할 수 있어요.
습관은 오랜 시간이 걸리니까
꾸준히 노력하는 게 중요해요.
조금씩 실천하면서
자신에게 긍정적인 영향을 주는
습관으로 바꾸어 나가면 좋겠어요.
속으로 계속 외치는 것도 좋지만, 안좋은 습관을 할 때 인지 하는 것이 더욱 중요합니다. 그래야 인식하고 멈출 수 있기 때문입니다. 그렇게 계속 하지 않으려고 하다보면 습관의 빈도가 줄어들게 됩니다.
내가 가진 안좋은 습관을 고치려면 하루 100번 내뇌기는 것보다도 안좋은 것을 할려고 할때 바로 정지하고 하지 말아야겠다고 결심하면 됩니다. 이것을 좀 여러번 하다보면 고쳐집니다.
습관을 바꾸는게 단순 머릿속으로 외치는것만으로 좀 힘들답니다..
우리뇌가 습관을 형성하는 방식이 좀 복잡해서
이게 의식적인 생각만으로 부족하거든요
실제로 행동으로 옮기고 반복하는게 더 중요한데 보통 새로운 습관을 들이는데 최소 21일은 걸린다고 해요
그리고 진짜 습관이 되려면 2-3개월은 꾸준히 해야 한다네요
머릿속으로 다짐하는것보다 작은 목표부터 실천하는게 더 효과적이랍니다
예를 들어 늦잠 습관을 고치고 싶다면 알람시계를 5분씩 앞당기는 식으로 시작하는거죠
또 나쁜 습관 대신 좋은 습관으로 대체하는것도 도움이 되는데
과자 먹는 습관을 고치고 싶다면 과일로 바꿔보는거에요
그리고 주변 환경을 바꾸는것도 중요해요
과자를 안먹으려면 집에 과자를 아예 안사두는게 좋은것처럼요
혼자 하기 힘들다면 가족이나 친구한테 도움을 요청하는것도 좋은 방법이구요
뭐든 한번에 바꾸려하지 마시고 천천히 꾸준히 하다보면 분명 변화가 있을거에요..
본인의 안좋은 습관을 고치기위해서 마릿속으로 100번이든 1000번이든 계속 의식하고 생각해야 가능합니다
그습관이 고져질때까지 꾸준하게 생각해야합니다
그만큼 습관이 고치기힘듭니다