허리통증 완롸시키는 방법좀 없을까요 ???

Question

성별

남성

나이대

30대

최근 들어 허리 통증이 점점 심해져서 일상생활에 불편함을 많이 느끼고 있습니다. 오래 앉아 있거나 장시간 운전을 하면 허리가 뻐근하고, 가끔은 허리가 당기듯이 아픈 경우도 있습니다. 병원에 가야 하나 고민이 되지만 우선은 생활 속에서 할 수 있는 방법들부터 시도해보고 싶습니다. 스트레칭, 운동, 자세 교정, 생활 습관 개선 등 허리 통증을 완화시키는 효과적인 방법이 있을까요? 또, 혹시 허리 통증이 단순 근육 뭉침이 아니라 디스크나 다른 질환 때문일 수도 있는지 구분할 수 있는 기준이 있을지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리통증으로인해서 불편감이있는상태라면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요

오랫동안 앉아있어야하는 직업이라면 1시간에 10분정도는 일어나 스트레칭을하거나 걸으면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 도움이될수있습니다

운동같은경우 환자의상태에 따라 필요한게 달라질수있으니 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있거나 장거리 운전 등은 허리에 많은 부하를 주어 통증이나 허리디스크 등 요추 질환을 유발할 수가 있습니다.

허리디스크가 의심이 된다면 허리의 심한 통증과 엉덩이, 다리, 발목, 발 주변에서 저린 통증 등 감각이상이나 근력 저하가 나타날 수 있으며 앉아 있거나 허리를 숙일 때 통증이 더 심해 질 수 있습니다.

중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 바른 자세를 유지하는 것이 좋으며

통증이 없는 범위에서 평소 규칙적 허리 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 지금과 같이 통증이 심해지고 일상생활이 불편해진다면 자가 관리가 아닌 병원에 빠른 시일내에 오셔서 정확한 상태를 체크 후 상태에 맞는 적절한 치료를 받아보시길 적극 추천드립니다.

보통 통증이 오래 될 수록 치료 기간 및 치료에 필요한 소요 시간, 비용 등 여러 부분에서 부담 해야 하는 부분이 늘어나게됩니다.

평소에 오랜 시간 한 자세를 유지하는것은 허리와 골반에 무리가 가기에 적정시간 일어나시거나 자세를 바꿔주시고 평소에 꾸준히 "골반경사운동"을 해보시길 추천드립니다.

스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바라며 통증이 있을 땐 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.

허리 통증에 대한 구분은 전문가 또는 객관적인 검사가 아니면 주관적인 판단이 되기에 꼭 전문가에게 검사를 받아보시길 추천드립니다^^

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

허이통증은 단순 근육통 이외에도 디스크 질환과 같은 근골격계 질환이 원인이 되어 나타나기도 합니다.

단순히 주변에 뻐근한 느낌이 있는 경우가 아닌 다리가 저리거나 증상이 호전없이 지속된다면 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.

오래 앉아있는 경우 주기적으로 몸을 움직이거나 자세를 바꾸는 것이 좋고, 통증이 없는 범위 내에서 요방형근이나 장요근, 엉덩이 주변 근육에 스트레칭과 도구를 이용한 마사지, 온찜질을 적용해보시기 바랍니다.