위염 걸린 수능 4일남은 재수생입니다ㅠㅠ
위염이 너무 심해서 간식은커녕 밥도 못 먹고 있는데요,
하루종일 공부하다 보면 필연적으로 당과 카페인이 절실해집니다..
평소에는 4샷커피와 에너지드링크로 연명하는 삶을 살았었는데
갑자기 이걸 다 못 마시니까 공부에 지장이 있어서요.
최대한 위에 부담을 덜 주면서
대체로 먹을 수 있는 게 뭐가 없을까요..?
박카스라든지 포도당 캔디라든지•••
제발 뭐라도 있었으면 좋겠습니다ㅠㅠ
안녕하세요,
질문 글 잘 확인해 보았습니다.
고민이 많으시겠습니다..
말씀하신것처럼 카페인, 에너지드링크처럼 위 자극하는 방법을 피해보시고, 위에 부담은 덜 주지만 각성 상태를 유지할 수 있는 방법을 정리해서 공유드립니다.
음료는 보리차, 옥수수수염차로 미지근하게 드시며, 카페인이 조금 들어간 마테차, 우롱차, 보이차류를 수시로 드시는 것이 좋습니다. 커피, 에너지드링크는 위 자극이 생각보다 커지니 최대한 피해주시는 것이 좋습니다.
식사는 미음, 죽, 잘 익힌 흰살생선, 익힌 바나나, 계란찜, 삶은 계란, 그릭요거트같이 부드럽고 위에 자극이 적은 메뉴로 나눠서 조금씩 자주 드시는 것이 좋겠습니다.
급하게 당이 필요하시면, 공부하시다가 말씀하신 것 처럼 포도당 캔디로 뇌 에너지를 공급하시는 것이 좋죠. 익힌 바나나 아니면 식이섬유 없이 포도즙 100ml도 괜찮습니다.(포도도 산도가 있어서 공복에는 비추드립니다. 꼭 식후나 간식으로 드셔주세요. 만약 조금이라도 쓰리면 즙도 안드시는 것이 좋습니다.)
위염 증세가 심하니 카페인이 정말로 필요하시면 하루 100mg이하로 집중이 꼭 필요한 시간대에 30분전에 미리 드셔주세요. 커피 1캡슐 기준으로 최대한 물에 희석해서 연하게 해서 드시는 것도 방법입니다.(조금이라도 위염 증세가 악화되면 드시지 않는것을 권장드려요) - 단 계란죽이라도 먹고 드시는 것이 위염 악화를 막을 수 있습니다.
박카스에 타우린 성분도 신경 피로 회복에 좋으나 카페인이 있으니 디카페인용으로 드셔보시는 것을 권장드립니다.
피로가 몰려오면 잠깐 5분이라도 일어나서 간단한 목, 어깨, 허리 스트레칭과 야외 찬바람 쐬면서 교감신경을 깨우는 방식도 효과적입니다.
증상이 너무 심하시면 약국에 제산제, H2차단제도 약사와 상담 후 고려해보시길 바랍니다.
수능 얼마 남지 않으셨는데, 위염 관리 잘 하셔서 건승하시길 바랍니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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