질문자님의 글로 봐서는 정확한 진단은 어렵지만 우울감이 심하고 몸과 마음이 지쳐있는 상태로 보아하니 번아웃 상태가 아닌가 싶습니다. 번아웃이 더 심해지면 무기력해지고 우울감이 심해지면서 우울증으로 발전할 수 있는 것이죠. 지금 질문자님은 스트레스로 지쳐있거나 몸과 마음이 너무 힘들어 방전된 상태라고 보여집니다. 휴대폰이 방전되면 충전기에 충전을 하듯이 질문자님도 재충전을 할 시간이 필요하다는 뜻이겠죠. 그래서 몸과 마음의 여유를 찾을 수 있는 혼자만의 여유로운 시간을 보내는 것이 좋을 듯 싶구요. 햇빛을 쬐면서 밖에서 산책이나 달리기 같은 유산소 운동을 하면 지금 증상이 나아질 것이고 삶의 의욕과 활력이 살아날 수 있습니다.