건강관리
하루에 에너지드링크 4캔씩 마시면 몸애 많이 안좋나요?
시험기간이라서 핫6를 하루4캔씩 마시는데 마시다보니 머리가 좀 아파서 걱정되어서 질문합니다
단기적으로 많이 마시는 것은 괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 시험기간이라 밤새우며 공부하시느라 정말 고생이 많으십니다. 피곤함을 쫓으려 핫식스를 4캔이나 드셨다니 그 간절함이 이해가 가지만, 머리가 아프시다는 말에 걱정이 앞서네요.
단기적이라도 하루 4캔은 몸에 큰 부담이 될 수 있습니다. 지금 겪으시는 두통이 바로 경고 증상이기도 합니다. 일반 핫식스 250mg에는 한 캔당 약 60mg, 큰 캔 355ml에는 100mg의 카페인이 들어있습니다. 4캔을 마시면 240~400mg의 카페인을 섭취하게 되는데, 이 부분은 성인 하루 최대 권장량(400mg)의 턱밑이거나 청소년 권장량(약 125mg)을 훌쩍 뛰어넘는 수치랍니다.
이렇게 과잉 카페인이 갑자기 들어오면 뇌 혈관이 수축했다가 이완되면서 심한 두통을 유발하게 됩니다. 심장 두근거림이나 불안감이 찾아오기도 합니다. 시험 기간 딱 일주일만 버티자라고 생각하실 수 있으나, 고카페인으로 인해서 수면의 질이 떨어지게 되면, 뇌가 지쳐서 다음날 오히려 기억력과 집중력이 흐려지는 악순환이 생길 수 있답니다.
오늘부터는 되도록 하루 1~2캔 이하로 꼭 줄여보시길 바랍니다. 당장 졸음이 오실 때는 차가운 물이나 얼음물을 한 잔 마시거나, 가볍게 스트레칭을 하는 것이 장기적으로 두뇌 회전에 훨씬 도움이 되겠습니다.
건강을 챙기셔야 시험도 끝까지 잘 치를 수 있으니, 몸을 조금만 더 아껴주셨으면 좋겠습니다. 남은 시험 대박 나시길 응원하겠습니다!
시험기간에는 피곤하고 집중력이 필요하기 때문에 에너지 드링크를 찾게 되는 경우가 많은데요,
말씀하신 핫식스 4캔은 단기적으로도 꽤 많은 양이라 주의가 필요해 보입니다.
에너지 드링크에는 카페인이 들어 있는데, 제품마다 차이는 있지만 핫식스 1캔에 보통 커피 한 잔 정도의 카페인이 들어 있습니다. 하루 4캔이면 카페인 섭취량이 상당히 높아질 수 있는데요, 현재 느끼시는 두통도 카페인 과다 섭취와 관련이 있을 가능성이 있고 심장이 두근거리거나, 손이 떨리거나, 불안감, 속쓰림, 수면 장애등도 동반될 수 있습니다.
특히 시험기간에는 잠을 줄이고 에너지 드링크로 버티는 경우가 많은데요, 실제로는 수면 부족 자체가 집중력과 기억력을 떨어뜨리기 때문에 카페인을 계속 추가해서 섭취하는 것은 오히려 공부 효율을 낮출 수도 있습니다.
4캔은 줄이시는 것을 추천해드리는데요, 가능하면 1~2캔 이내로 제한하고 물을 충분히 마시면서 잠을 최소한 확보하는 것이 더 도움이 됩니다.
즉, 하루 4캔은 단기간이라도 몸에 부담이 될 수 있는 수준이며, 이미 두통이 나타나고 있다면 카페인 과다 신호일 가능성을 생각해 볼 필요가 있습니다. 시험도 중요하지만 건강이 우선이니, 오늘부터는 조금씩 줄여보시길 응원합니다.