수면중 다리에 쥐가니는 이유는 뭔가요?
요즘 수면중에 몸부림을치다가 온몸을
쭉펼때가 종종 있는데 그럴때마다
다리에경련이 생길때가 자주있어요
그럴때 숨도잘쉬어지고 힘들어요
이유와 해결방법은 없나요?
다리에 경련이라고 표현하셨는데 근육이 강하게 수축하고 힘이 풀리지 않는 현상이 생기신다는 말이 맞을까요?
건강상에 문제가 없는 정상인들도 장딴지에 힘이 오랫동안 들어가는 활동을 하고나서 경련이 생길 수 있습니다.
병적인 원인들로는 말초신경에 문제가 있으면 경련이 생길 수 있고 흔하게 디스크탈출과 관련된 신경뿌리병증에서 수면중 다리에 경련이 잘 생기는 증상이 잇을 수 있습니다.
이외에 저나트륨혈증, 저칼슘혈증, 비타민 부족, 허혈같은 원인들도 생각해볼 수 있겠습니다.
원인에 따라서 해결법이 달라지기 때문에 우선 재활의학과나 정형외과 방문하시고 진단을 받으시는게 먼저겠습니다.
피로 누적이나 갑작스런 움직임피로 누적이나 갑작스런 움직임 기기 등을 켜는 동안 쥐가 날 수 있습니다. 잠자기 전 가벼운 스트레칭을 통해 문자를 낮추어주시고 종종 반신욕이나 족욕 등을 통해 하지의 긴장을 낮추어 주시면 현상을 예방할 수 있습니다.
- 수면중에 다리에 쥐가 나시나요?
혹시 하지정맥류 있으신가요? 수면 중 다리에 쥐가 나는 경우에는 하지정맥류일때가 있고 종아리 근육이 과도하게 많이 쓰여서 뭉쳐서 그러 실 수 있습니다.
우선 종아리 근육을 조금 풀어보시고 증상이 지속 되시면 병원에 내원하시어 검사 받아보심이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
수면 중 다리에 쥐가 나는 것은 근육 경련이나 혈액순환 문제, 전해질 불균형 때문일 수 있습니다.
스트레칭과 충분한 수분 섭취, 마그네슘 같은 영양소 보충이 도움이 됩니다. 수면 자세를 바꾸거나 과도한 운동 후 휴식을 취하는 것도 효과적입니다.
증상이 심하거나 자주 반복되면 신경과나 정형외과 상담을 권합니다!