단기간에 체지방 감소시키는 가장 좋은 방법은?

Question

최근 1년간 적정체중을 잘 유지했던 사람인데, 최근 날이 추워지면서 식욕은 폭발적으로 늘고, 운동은 멀리하게 됨으로 체지방이 많이 찐 거 같아서 체중감량을 하고 싶은데, 혹시 단기간에 체지방을 감량할 수 있는 가장 효율적이고 좋은 방법은 무엇일까요?

Answer 1

단기간에 체지방을 

감량하기 위해서는 칼로리 섭취를 줄이고, 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 효과적입니다. 그러기 위해서는, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하여 포만감을 높이고, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 신진대사를 촉진하는 것이 좋습니다. 

 또한, 충분한 수분 섭취와 수면을 통해 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로, 급격한 다이어트보다는 지속 가능한 방법을 선택하는 것이 건강에 더 이롭습니다.