건강관리
요즘 피로감이 심해졌어요 어떻게 하면 나아질수 있을까요
요즘 피로감이 늘어다고 해야할까요
회사 끝나고 집에오면 저녁먹고 자기 바빠요
이것저것 하느라 원래는 새벽에 자는데 요즘에는 눈감으면 자네요
왜 그런 걸까요?피로감을 줄일려면 어떻게 하는게 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
피로감이 심해지는 것은 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형 등의 여러 요인에 기인할 수 있으며, 특히 영양학적으로는 비타민B군, 마그네슘, 철분 등의 결핍이 피로를 악화시킬 수 있으므로, 균형 잡힌 식사를 통해 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통하여 신체의 에너지를 회복하고 스트레스를 관리하는 것이 필요하며, 수분 섭취를 늘리고 카페인과 알코올 소비를 줄이는 것도 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
피로감을 해소하기 위해서는 비타민C,B군을 충분히 섭취하시고
규칙적인 운동을 하는것이 좋습니다