아무리강조해도 지나치지않은 건강여러분은 건강을위해 지금 무얼하고잇나요

Question

아무리강조해도 지나치지않은건강..

여러분은 지금 건강을 지키기위해

무엇을하고계신가요(예: 운동을

꾸준히하고잇다...난 이러한 영양제를 먹고잇다..) 실천하고 잇는 건강지키는법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아무리 강조해도 지나치지 않은 건강을 지키기 위해서 저는 일상에서 쉽게 지속할 수 있는 몇 가지 루틴을 생활화해서 실천하고 있습니다. 대사 건강의 포인트인 혈당 관리를 위해서 정제탄수화물을 줄이는 당질 제한식을 기본으로 삼고 있으며, 세포의 해독과 비움의 시간을 확보하기 위해서 일정 시간 공복을 유지하는 간헐적 단식을 병행하고 있답니다.

식사를 마친 후에는 소파에 눕기보다는 가벼운 산책, 싸이클, 스텝퍼, 스쿼트같은 식후 운동을 가볍게 해서 혈당 스파이크를 막고 소화를 돕고 있습니다. 낮에는 잠시라도 야외로 나가 생체 리듬을 깨우는 햇볕 쬐기를 실천해서 비타민D를 합성하고, 밤 시간에 몸과 뇌를 깊이 휴식하게 만드는 규칙적인 숙면으로 자연스럽게 이어지도록 유도하고 있습니다.

매일 건강하게 먹고, 움직이고, 자는 일상 속의 기본 요소를 바르게 정립하고 있는 이런 다섯 가지 습관들이 지치지 않고 건강을 유지하는 강한 실천방법이라 생각합니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^