아침에 일어나서 물 한잔은 어떤 건강에 효과가 있나요?

Question

아침에 공복을 깨는 물 한잔은 어떤 효과가 있는지 궁금합니다. 아침 서과는 좋고 저녁 사과는 나쁘다라는것과 마찬가지로 건강의 효과를 알고 싳어요?

Answer 1

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

아침에 일어나서 공복에 물 한 잔을 마시면 밤 동안 부족해진 수분을 보충하고 몸을 깨우는 데 도움이 됩니다.

수분이 공급되면 혈액순환이 원활해지고 장 운동이 자극되어 변비 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

또한 위와 장이 부드럽게 활성화되면서 아침 식사를 소화하기 좋은 상태로 만들어 주는 역할도 합니다.

특히 미지근한 물을 천천히 마시면 위에 부담이 적고 몸이 자연스럽게 깨어나는 데 도움이 됩니다.

다만 물 한 잔이 특정 질병을 예방하는 특별한 효과가 있다기보다는, 몸의 수분 균형을 맞추고 신진대사를 부드럽게 시작하게 해주는 건강한 습관이라고 보는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.

아침 공복 물 한잔의 효과는

1. 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다

2. 장 운동을 촉진시켜 배변활동에 좋아요

대신 냉수보다 정수나 체온과 비슷한 온도의 미지근한 물을 마시는게 좋습니다!

Answer 3

밤새 휴식기에 들어갔던 소화 기관이 기상 직후의 물 한 잔으로 인해 부드럽게 자극받으면 위장 운동이 활성화 되어 영양소의 흡수 효율이 높아질 뿐만 아니라, 혈액의 점도를 낮춰 혈액 순환을 원활하게 함으로써 전신의 신진대사를 빠르게 깨워주는 촉매제 역할을 합니다.

또한 공복 상태의 수분 공급은 밤사이 축적된 체내 독소와 노폐물 배출을 돕고 신장 기능을 촉진하여 신체 정화 작용을 돕기에, 사과와 같은 영양가 높은 음식을 섭취하기 전 최적의 신체 환경을 조성하는 가장 간단하면서도 효과적인 건강 습관이라고 할 수 있습니다.