간헐적 단식은 다이어트에 도움이 되나요?

Question

안녕하세요. 다이어트에 관심이 있는 30대 초반 여성입니다. 요즘 간헐적 단식이 유행을 타고 있는데 이게 건강관리와 다이어트 둘다 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

간헐적 단식 효과

1.체중 감소

칼로리 섭취를 제한하여 체중을 줄일 수 있습니다. 낮은 인슐린 수치는 지방 연소를 촉진합니다.

2.인슐린 저항성 개선

인슐린 감수성이 증가하면 혈당 수치를 안정시킬 수 있습니다.

당뇨병을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3 만성염증 개선

체내 염증 수치가 낮아져 만성 염증 관련 질환의 위험이 줄어듭니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

간헐적 단식은 다이어트와 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.

다이어트 효과

• 칼로리 섭취 감소: 식사 시간을 제한하면 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어들어 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

• 지방 연소 촉진: 단식 중 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하여 지방 연소가 촉진될 수 있습니다.

건강 관리 효과

• 세포 회복 촉진: 자가포식 과정을 촉진해 세포 회복과 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.

• 심장 건강 개선: 심혈관 건강과 염증 감소에 도움이 될 수 있습니다.

하지만, 개인의 체질과 상황에 따라 다를 수 있으니, 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.