매일 운동하는 아마추어 축구선수인데 식단추천 부탁드려요

하루 두시간 이상씩 매일 운동하는 남자인데 아침식사 구성이 가장 고민이더라구요

질리지 않으면서 영양소도 충분히 섭취하며 꾸준히 귀찮지 않을 식단 추천해주세요!