날개뼈 푸는방법 알려주실분 계신가요

몇주전부터 날개뼈 안쪽이 뻐근하더니 그때부터 지금까지 풀리지가 않아요 시간지나면 풀렷엇는데 담덜린거마냥 아픈데 방법 잇나요