안녕하세요, 오후만 되면 몰려오는 졸음으로 많이 피곤하시겠습니다..
나이로 인한 자연스러운 신체 변화와 근래 건강 상태 변화 둘 다 원인일 수 있겠습니다. 나이가 들면 신진대사가 저하되고 밤사이 깊은 잠을 자는 시간이 줄어들어서 낮에 피로를 더 쉽게 느낄 수 있어요. 그리고 식사 후 혈당이 빠르게 오르내리는 식곤증도 예전보다 몸에 더 크게 다가오게 됩니다.
만약에 근래 2~3년 사이에 유독 졸음이 심해졌다면, 노화뿐만 아니라 만성 피로, 운동 부족, 영양 불균형, 가벼운 당뇨, 갑상선 기능저하같은 건강상의 증상일 수도 있습니다. 되도록 점심 식사를 조금 가볍게(80%) 해주시어, 오후에 10~15분정도 짧은 낮잠을 자거나 스트레칭으로 몸을 깨워보시길 바랍니다. 그리고 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당) 섭취량을 최대한 줄여보시어, 채소 > 단백질/지방 > 복합탄수화물 순서로 식사를 해보시는 것을 추천드립니다.
그럼에도 일상에 지장이 갈 정도로 졸리시다면 병원에서 간단한 피 검사로 건강 상태를 체크해 보시는 것을 권장드립니다.
피로 회복 개선을 응원하겠습니다. 감사합니다.