의료상담
전방경사가있는데요 한의원도 효과있나요?
성별
여성
나이대
20대
물리치료도 2,3번받아봤는데 계속받으면효과가 있다는데 가격부담도돼고 효과가 진짜있는지 모르겠어요 집에서 개인적으로 교정운동같은걸 해야될까요 전방경사 탈출할수있게 도와주세요 골반비대칭도 있습니다
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반틀어짐과 전방경사로 불편이 있으시군요.
물리치료와 한의원 치료는 손상으로 인한 염증 제거와 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수는 있으며 손상이 회복 된 후에는 근본적인 치료를 위하여 정형외과나 재활의학과에서 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
한의원 치료나 물리치료는 근육긴장을 줄이고 통증완화에는 도움이 될수 있지만 구조자체를 유지시키는 핵심은 운동입니다. 특히 약해진 둔근과 복근을 강화하고 과하게 긴장된 허리와 허벅지 앞쪽을 늘려주는 균형운동이 중요합니다. 골반 비대칭이 함께 있다면 한쪽 다리 사용습관, 서있는자세, 걷는 패턴까지 함께 점검해야 효과가 더 잘납니다. 집에서는 프랭크, 힙브릿지, 런지 스트레칭 같은 기본 동작을 꾸준히 하는것이 가장 현실적이고 효과적인 방법입니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
한방치료도 통증완화에 도움이 될 수 있고, 교정운동은 가급적이면 어느정도 통증완화 이후에 전문가에 의해 운동 지도를 받아보신 후 시도하는 것이 좋습니다.
골반 전방경사는 매우 흔한 자세 패턴이며, 대부분은 골반 자체가 틀어져 있다기보다 허리, 고관절, 복부, 엉덩이 근육의 균형 문제와 생활습관이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.
한의원 치료나 추나치료를 받으면 일시적으로 뻐근함이나 통증이 줄어드는 분들은 있습니다. 다만 현재까지 근거를 보면 전방경사 자체를 장기적으로 교정하는 효과는 운동치료보다 명확하게 입증되어 있지 않습니다. 따라서 한의원 치료를 받더라도 운동을 병행하지 않으면 원래 자세로 돌아가는 경우가 많습니다.
물리치료 역시 마찬가지입니다. 온열치료, 전기치료, 도수치료 등은 통증 완화에는 도움이 될 수 있지만, 전방경사를 근본적으로 개선하는 핵심은 아닙니다. 전방경사 개선의 중심은 결국 운동치료입니다.
집에서 꾸준히 하는 운동이 가장 중요합니다. 특히 짧아진 고관절 굴곡근과 허리 주변 근육은 스트레칭하고, 상대적으로 약해지기 쉬운 복부와 둔근은 강화하는 방향이 좋습니다. 대표적으로 엉덩이 들기, 플랭크, 데드버그, 버드독, 힙힌지 연습, 런지 스트레칭 등이 도움이 됩니다.
다만 인터넷에서 전방경사라고 해서 모두 같은 상태는 아닙니다. 실제로는 골반 각도는 정상인데 허리 과신전이나 흉곽 자세 문제 때문에 전방경사처럼 보이는 경우도 적지 않습니다. 따라서 가능하면 재활의학과나 운동치료에 관심이 많은 정형외과에서 자세와 움직임 평가를 받아보는 것이 좋습니다.
질문 내용을 보면 이미 필라테스와 운동을 꾸준히 하고 계신 것으로 보이는데, 그렇다면 "교정"에 집중하기보다 통증 감소와 기능 향상을 목표로 하는 것이 현실적입니다. 완벽한 좌우 대칭이나 완벽한 골반 정렬은 정상인에서도 드문 편이며, 통증 없이 운동과 일상생활이 가능한 상태가 더 중요한 목표입니다.