물을 필요이상으로 많이 섭취하게되면 어떻게 되나요?

Question

인체에 보다 많은 양의 물을 섭취하게 되면 몸은 어떻게 되나요?

그냥 수분 배출만 하고 다시 원상태로 돌아오게 되는 것인지 궁금합니다.

아니면 몸에 오히려 병이 생길 수도 있나요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

극단적으로 1시간 이내에 5L 이상의 물을 한번에 섭취하게 되면 물중독에 걸리실 수 있겠습니다.

이런 물 중독은 화장실로 끝나기 보다 치명적인 병을 유발할 수 있는 무서운 상황입니다. 인체의 신장은 건강한 성인 기준에 시간당 약 800~1,000ml 정도의 수분을 처리할 수 있답니다. 이 한꼐를 넘어서는 양의 물이 짧은 시간 내에 유입이 되면 혈액 속의 나트륨 농도는 정상 범위를 벗어나 급격히 낮아지는 저나트륨혈증 상태가 된답니다.

혈액 내에 나트륨 농도가 떨어지게 되면, 삼투압 원리에 의해서 혈액 속의 수분 농도가 더 높은 세포 내부로 이동하게 된답니다. 이때 세포가 팽장(Edema)하게 되며, 특히나 딱딱한 두개골에 갇혀 있는 뇌가 부어오르는 증상이 가장 위험합니다. 초기 증상으로는 두통, 피로감, 구역질이 있다가, 나중에 뇌압 상승으로 인한 경련, 혼수상태, 심하면 사망까지 이르게 됩니다.

신체가 수분을 배출하고 원상태로 돌아오면 좋겠지만, 물중독은 전해질 불균형에 의한 시스템이 붕괴되었다는 것을 시사합니다. 건강을 위해서는 한꺼번에 많은 양을 드시지 마시고 되도록 1시간 마다 100~200ml씩 미지근한 정수물을 가볍게 드셔주시는 것이 좋습니다.

건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

물을 과도하게 섭취하면 체내 전해질 균형에 영향을 줄 수도 있습니다. 특히 짧은 시간에 많은 양의 물을 마시면 혈액 속 나트륨 농도가 희석되어 저나트륨혈증이 발생할 수 있으며, 두통, 어지럼증, 메스꺼움, 구토, 근육 경련등 증상이 나타날 수 이습니다.

일반적으로는 하루 약 1.5~2리터 정도가 권장되지만 개인의 체중, 활동량, 건강상태에 따른 조절이 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

우리 몸은 항상 균형을 유지하려고 합니다.

이를 "항상성"이라고 하는데요

그래서 정상 범위라고 이야기 합니다.

물을 많이 마시면 일시적으로 혈액 내 수분이 많아지기는 하지만,

땀이나 오줌 등을 통해서 배출하여 정상으로 다시 옵니다.

그러나, 물을 계속 지속적으로 많이 마시는 상황이 발생하면

항상성 시스템이 깨지게 되고 더 이상 조절이 되지 않습니다.

이러한 조절이 깨짐으로 나타나는 대표적인 질환이 당뇨입니다.

다시 돌아와서 물을 많이 마시면

물중독이 되어, 신장질환이 나타날 수 있으며 부종이 일어날 수 있습니다.

특히, 물중독 상태까지 되면 어지러움, 현기증 등이 일어날 수 있습니다.

감사합니다.