성인 기준으로 잠을 최소 몇시간은 자야하나요?

Question

안녕하세요. 제가 요즘 바빠서 항상 잠을 늦게 자다보니 하루종일 몸이 피곤한데요. 그래서 숙면시간을 늘리려 하는데 성인 기준으로 잠을 최소 몇시간은 자야할까요? 궁금합니다.

Answer 1

성인 기준으로 하루에 잠을 자야하는 권장시간은 7~8시간이지만 개인마다 컨디션과 피로도가 다를 수 있기 때문에 적절이 조절해서 잠을 주무시는게 좋을 거 같습니다. 평소 잠이 많은 분들은 운동부족으로 인하거나 건강상의 문제로 잠이 많아질 수 있으니 주의가 필요한 부분인거 같습니다.

Answer 2

성인 평균 수면시간은 6-8시간정도라고 합니다. 하지만 평균일뿐이고 사람마다 수면시간은 다를 수 있겠습니다.

어떤 사람은 평균보다 적게자고 개운한 사람이 있는 반면, 8시간 이상을 자도 피곤한 사람이 있을 수 있겠습니다. 너무 적게자도 피곤하지만 너무 많이자도 오히려 피곤할 수 있겠는데요.

적절한 나의 수면 시간을 찾으시는게 중요하고 그 시간정도는 수면을 취하시는 것이 가장 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.

보통 제 개인적인 생각으로는 7~8시간은 자야 적당하게 잤다고 생각이 됩니다. 그이상 자거나 덜자게 된다면 오히려 피로함이 더 심해져 그날 하루가 힘들수있습니다.

Answer 4

각각 개인적인차이로 시간은다르나 보통6~8시 사이로알고있습니다. 다만 개인피로감등은 다를수가있어서 몸이지쳐있거나 매우피곤하다면 8시간정도가 적당할걸로 생각됩니다

Answer 5

안녕하세요.

성인 기준으로 하루에 7시간에서 9시간의 숙면을 권장합니다. 충분한 수면은 신체 회복과 정신적 건강을 위해 매우 중요하니 가능한 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 6

성인기준으로 잠은 7시간 이상 자줘야 건강에 좋다고 합니다.

저도 요즘 잠을 너무 적게 자서 좀더 자려고 노력 중입니다.

잠이 보약이란 말도 있잔하요.

Answer 7

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.성인이 하루에 자야 하는 최소 수면 시간은 7-9시간 정도로 권장됩니다.

충분한 수면은 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 스트레스 증가 등 다양한 부작용을 초래할 수 있죠.