전자 체중계를 재보면 FAT가 있고 TBW가 있던데..

Question

TBW가 무엇을 나타내는 건가요?

fat는 체지방을 나타내는것 같은데....

TBW는 모르겠더라구요...

혹시 아시는분 계실까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문자님께서 전자 체중계엣 FAT과 TBW중, FAT는 짐작하신 대로 체지방을 의미하는 것이 맞습니다.

그리고 궁금해하시는 TBW는 Total Body Water의 약자로, 인체에 있는 총 체수분을 나타내는 기준입니다. 그러니까 질문자님의 체중에서 수분이 차지하는 비율을 퍼센트로 보여주는 것입니다. 인체는 약 50%에서 70% 정도가 수분으로 이루어져 있으며, 이 수분은 혈액 순환, 체온 조절, 영양소 운반과 노폐물 배출같이 생명 유지에 중요한 역할을 담당합니다.

일반적으로 건강한 성인 남성의 적정 체수분율은 약 50%에서 65% 사이이고, 여성의 경우에는 약 45%에서 60% 사이로 알려져 있습니다. 체수분율은 근육량과도 관련이 있는데, 근육 조직이 지방 조직보다는 더 많은 수분을 머금고 있어서 근육량이 많을수록 TBW 수치도 높게 나타나는 경향이 있습니다. 따라서 다이어트나 운동을 하실 때 체중이나 체지방률(FAT) 확인을 더해, 이런 TBW 수치를 함께 확인하시면서 체내의 수분이 부족하지 않게 물을 충분히 섭취를 하고 있는지, 근육량이 잘 유지가 되거나 늘고 있는지 종합적으로 점검해 보시는 것이 좋겠습니다.

만약에 평소보다 TBW 수치가 낮게 나온다면 수분 섭취량을 조금 더 늘려주시는 것이(하루 체중 x 30~35ml 범주가 좋습니다) 건강한 신체 밸런스를 유지하는데 도움이 될 것입니다.

체중계에 다양한 지표들을 참조하시어 더욱 건강하게 몸을 관리해 나가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

TBW는 Total Body Water의 약자로, 체내 총수분량(몸속에 있는 전체 물의 양)을 의미합니다.

체성분 측정기에서는 보통 다음과 같이 표시됩니다.

TBW (Total Body Water): 몸속 전체 수분량,

Fat: 체지방량,

Muscle 또는 SMM: 골격근량

FFM (Fat Free Mass): 제지방량(근육, 뼈, 장기, 수분 등을 모두 포함)

TBW는 성인의 경우 체중의 약 50~65% 정도가 정상 범위입니다.

남성: 약 55~65%

여성: 약 45~60% (체지방 비율이 상대적으로 높아 수분 비율은 조금 낮습니다.)

예를 들어 체중이 70kg이고 TBW가 42L라면,

몸속에 약 42kg(42L)의 물이 있다는 뜻이며,

체중의 약 **60%**가 수분으로 구성되어 있다는 의미입니다.

운동을 하거나 수분 섭취 상태에 따라 조금씩 달라질 수 있으며, 탈수 여부나 체성분 변화를 확인하는 참고 지표로 활용됩니다.