건강관리
수박은 어떤 영양소들로 이루어져있나요?
요즘 다이어트를 하는데
수박을 먹으면 약간의 포만감도 오고 괜찮은 것 같더라구요
다이어트 식단으로 수박을 식사대신 한끼씩 해도
괜찮을까요?
수박 칼로리와 영양성분들은 어떻게 구성되어 있는지도 궁금합니다
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
수박은 90% 이상이 수분이지만 이외에 비타민A, B1, B2, C와 칼슘, 칼륨, 철분 등의 무기질과 글루타민산, 알기닌 등의 아미노산도 많이 함유되어있습니다.무기질로써 K이 많고 다음으로는 Na, P이 많습니다.과육의 붉은색은 라이코펜과 카로테논 이라는 색소가 있어 여러효능을 가집니다.
안녕하세요.
수박은 다이어트 식단에 포함시킬 수 있는 좋습니다. 낮은 칼로리와 높은 수분 함량을 가지고 있으며, 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유, 루테인 등의 영양소를 제공합니다. 수박을 일부 식사나 간식으로 대체하는 것은 가능하지만, 영양소의 다양성을 고려하여 다른 식품과 조합하는 것이 좋습니다. 개인의 식이 요구와 목표에 맞게 수박의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
수박은 대부분 수분으로 이루워져있는 과일입니다. 여름철에 수분보충하기좋으며 비타민A,C가 풍부합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있고 비타민은 물론 식이 섬유 그리고 칼륨이 많이 들어 있어서
이뇨작용 하는데 굉장히 도움을 많이 주고 있습니다.
그리고 시트룰린 베타카로틴도 풍부하게 들어 있습니다