허리가 아프면 목도 아픈가요?
하루 8시간 앉아서 근무를하는데 보통 모니터 화면 위치때문에 목은 30도 정도 왼쪽을 바라보게됩니다 이렇게 일한지 1년 다 되어가는데 처음에는 허리만 아프던게 지금은 목도 아프기 시작했습니다 자세늘 바르게 하는 방법이나 병원에 가는 방법 또는 집에서 간단히 스트레칭 같은거하면 괜찮을까요??
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
오랜시간동안 앉아서 모니터를 보느라 고개를 돌리고 있다면 자세의 문제로 인한 통증일 가능성이 높습니다.
목이나 허리 한쪽으로 기울어지지 않은 상태에서 일을 할수 있도록 습관을 들이는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
일단 척추 상태를 보기 위해 병원가셔서 x ray라도 촬영해보시기 바랍니다
그것을 보시고 약/물리치료/도수치료만 해도 되는지, MRI를 촬영이 필요한지 확인해보시기 바랍니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
목통증의 대부분은 경추염좌나 목 주변 근육의 긴장 때문일 가능성이 많습니다. 하지만 목통증과 함께 팔까지 저리거나 통증이 뻗치는 양상이 생긴다면 추간판탈출증(디스크)일 가능성도 고려해야합니다. 통증이 지속된다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보세요
질문자님의 척추 통증은 좋지 않은 자세에 의해서 발생하였을 가능성이 높아 보압니다. 자세를 바르게 하기 위해서 모니 위치를 척추가 돌아가지 않을 수 있는 곳으로 조정하시고, 코어 근육 강화 운동을 통해서 근육이 척추를 지지할 수 있도록 해주시면 도움이 될 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
일단 모니터 위치부터 바꾸시는 것이 어떨까요
목이 틀어지면 자연스럽게 온 몸이 틀어지게 되니 점차 전신이 아플 수 있습니다.
해당하는 것은 단순 스트레칭으로 해결될 것은 아닐 것으로 보입니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허리와 목은 별개로 생각하시면 되겠습니다. 허리 통증은 잘못된 자세로 오래 앉아있거나, 동작 변경없이 오래 앉아있어서 발생하였을 가능성이 높으며, 목 통증은 고개를 돌리고 업무를 보는 동작때문에 발생하는 것으로 생각됩니다. 증상이 심하고 지속된다면 정형외과나 신경외과, 재활의학과, 통증의학과에서 진료를 보시는 것이 가장 좋으며 주사치료, 도수치료, 물리 치료, 체외충격파 등을 치료를 하면 효과적이겠습니다. 다만 단기간에 효과를 보기는 힘들수 있기에 지속적으로 치료를 받고 자세 교정에 힘쓰시는 것이 좋습니다. 도수치료를 받으실때 집에서 할수 있는 동작을 배워서 그대로 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
오랜 시간 앉아 계시는 것이 허리통증을 유발할 수 있지만, 오히려 현재 일하는 자세만 보면 목이 더 아플 거라 예상이 됩니다. 결국 자세의 문제로 허리나 목의 통증이 유발될 수 있는 것이니 자세를 바르게 교정하는 것이 좋을 듯 합니다. 모니터는 정면, 너무 고개를 숙이지 않는 자세로 앉으시면 좋겠습니다. 모니터는 너무 아래로 보는 것은 피하는 것이 좋습니다. 허리는 자주 일어나서 스트레칭을 해 주시는 것이 좋습니다. 평소에는 휴식시간을 이용해서 허리와 목 근육을 풀어 주시구요. 꾸준히 자세 변경을 하고 나면 훨씬 통증은 줄어들 겁니다. 일단 해보시고, 그래도 계속 불편하시다면 재활의학과나 신경외과, 정형외과에 가셔서 진료를 받으시기를 권유드립니다.
안녕하세요. 주민욱 의사입니다.
허리가 아파서 목이 아프시기 보다는 지금 일하시는 자세가 안 좋으신 것 같습니다.
다음과 같이 올바른 자세를 취해보세요
의자쪽으로 등을 돌린 다음 명치쪽 배에 힘을 줍니다.
허리를 굽히지 말고, 고관절을 구부려 상체를 인사하는 자세를 취합니다.
무릎을 굽히고 다리 근육을 이용하여 의자에 앉고 나서 등받이에 등을 밀착시킵니다.
척추를 펴고 앉는 자세를 유지 하는 것이 힘들 때는 의자의 끝에 엉덩이를 대고 앉아 다리에 힘을 주고 앉는 것도 좋은 방법이 됩니다.