안녕하세요, 질문자님 말씀처럼 스트레스 해소법은 참 다양한 것 같습니다. 저는 스트레스가 쌓여서 마음이 답답해질 때면 저만의 3단계 루틴을 통해서 평온을 되찾는 편입니다.
1 ) 음악듣기 : 제가 우선 하는 행동은 바로 음악 듣기입니다. 복잡한 생각으로 머리가 아파올 때는 이어폰을 꽂고 외부 소음을 완전하게 차단합니다. 선호하는 장르에 집중하다 보면 어지러웠던 마음이 조금씩 차분해집니다. 생각보다 플리를 듣다보면, 금방 벗어나게 되는 것 같습니다.
2 ) 잠 : 그렇게 음악을 들으면서 할 일을 하다가, 여유가 있으면 잠깐 쪽잠이라도 청하게 되는 것 같습니다. 스트레스를 받으면 뇌가 과부학에 걸려서 쉽게 피로해지는데, 여기서 깊은 수면만큼 우수한 처방전이 없더라구요. 포근한 이불 속으로 들어가서 아무 생각 없이 한숨 푹 자고 일어나면, 무겁게 짓눌렀던 부정적인 감정들이 더 가벼워지고 머리가 맑게 비워지는 것 같슨비다.
3 ) 운동 : 이어서 진행하는 것은 바로 운동입니다. 맑아진 정신을 바탕으로 가볍게 러닝을 하거나 웨이트로 몸을 움직입니다. 그러면 스트레스가 호흡과 땀을 통해 밖으로 완전하게 배출되는 기분이 듭니다. 굳어있던 근육이 풀리고 신체적인 활력이 돌면서 긍정적인 에너지가 다시 가득 채워지게 됩니다.
음악으로 마음의 위로를 받고, 깊은 잠으로 완전하게 회복을 하며, 운동으로 일상의 활력을 되찾는 과정을 통해서 스트레스를 관리하게 됩니다.
무더운 초복 건강하게 보내시기를 바랍니다. 감사합니다 ^ ^