여러분은 평소 스트레스를 받을 때 가장 먼저 하는 행동이 무엇인가요?

Question

요즘 스트레스를 받을 때 여러분은 주로 어떻게 해소하시나요? 음악을 듣거나 산책을 하는 등 각자만의 방법이 있다면 함께 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

스트레스를 심하게 받을 때는 제가 가장 먼저 하는 행동은 하던 일을 잠깐 멈추고 깊은 심호흡을 몇 번 내쉬는 것입니다. 복잡하게 얽힌 생각에서 한 걸음 물러나서 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내뱉는 것만으로도 굳어 있던 모과 마음의 긴장이 서서히 풀리는 것을 느끼기 때문입니다.

간혹 머릿속이 복잡하고 피로가 쌓일 때는 주로 운동을 하는 편이지만, 요즘처럼 선선한 환절기에는 산책과 음악으로 마음을 달래곤 합니다. 일단 휴대폰을 내려놓고 가볍게 동네를 산책하는데, 목적지 없이 시원한 바람을 맞으면서 계절의 변화와 하늘을 올려다보면 사소한 불안에 갇혀 있던 시야가 넓어지고 머릿속 소음도 자연스럽게 가라앉게 됩니다.

아무 가사가 없는 로파이 음악이나 엠비언트 장르를 듣거나, 좋아하는 음악을 다양하게 듣다보면 감정이 정돈이 되서 좋더라구요. 여기에 물을 마시고, 간단하게 맨몸 운동을 하면서 기분 전환을 하고, 가끔은 아예 취미생활로 돌리거나 지인을 만나기도 합니다.

고민 거리의 무게도 생각보다 가벼웠음을 깨닫게 되더라구요. 스트레스를 해소하는 방법은 사람마다 다르겠으나, 중요한 포인트는 나를 압박하는 환경에서 잠깐 벗어나서 지친 마음에 쉼표를 선물하는 태도가 아닐까 생각합니다.

오늘 하루도 건강하게 보내시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

저는 스트레스를 이빠이 받으면

시간에 상관없이 뛰러 나갑니다.

한참을 뛰면 아무 생각도 안나고, 오히려 무념무상해지게 됩니다.

오히려 생각이라고 한다면 "빨리가고 싶다"라는 생각 뿐입니다.

그리고, 집에 와서 씻고 누우면 그렇게 잠이 빨리 들 수 없습니다.

달리기 추천드려요.

감사합니다.

Answer 3

저는 스트레스를 많이 받을 때는 일단 잠깐 자리를 벗어나서 걷는 편인데요, 계속 같은 생각을 하다 보면 스트레스가 더 커지는 느낌이 있어서 잠깐이라도 밖에 나가서 걸으면서 머리를 식히려고 합니다. 20~30분 정도 음악을 들으면서 천천히 걷다보면 복잡했던 생각도 조금 정리되고 기분도 한결 나아지더라구요

집에 있을 때는 좋아하는 음악을 틀어 놓거나 따뜻한 차를 마시면서 아무것도 하지 않고 쉬는 시간도 일부러 가지려고 하는데요, 스트레스를 받을 때 억지로 해결하려고 하기보다는 잠시 다른 활동으로 관심을 돌리는 것이 저한테는 더 잘 맞는 것 같습니다. 건강한 방법으로 스트레스 해소하시길 응원합니다.