콜레스톨이 높아 조절을 하고싶습니다.

Question

총 콜레스톨이 높은 상태입니다

그중 중성지방이 높은 편에 속하는데 중성지방은 어떠한것이고 어떻게 관리를 하는것이 좋은지 전문가님들의 고견을 부탁드려봅니다.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

이 질문 같은 경우는 중성지방을 관리 하는것은 의료쪽에 질문을 하는것이

훨씬 더 정확한 답을 얻을수 있을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

중성지방이 높은 경우를 관리하기 위해 식습관 개선과 운동이 중요합니다. 포화지방과 단순당 섭취를 줄이고, 식이섬유와 오메가-3 지방산을 늘리는 것이 도움이 됩니다.

정기적인 운동과 약물 치료도 고려하여야 하며, 전문가의 조언과 지속적인 관리가 필요할 수 있습니다. 그러나, 중성지방 관리는 개인별로 다를 수 있으므로 의료 전문가와의 상담이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

중성지방은 식품을 소화하고 에너지로 변환하는 데 사용되는 지방입니다. 과다 중성지방은 고지혈증과 관련되어 있으며, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 중성지방을 관리하기 위해 건강한 식습관을 유지하고, 과도한 당류와 포화지방을 피하며, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요. 정기적인 운동도 중성지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

콜레스테롤 수치가 높으시다면 포화지방과 탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 지양하시길 권장드립니다

Answer 5

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

콜레스테롤과 중성지방을 관리하기 위해 식이 조절이 중요하며 콜레스테롤을 낮출 수 있는 음식으로는 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 견과류, 올리브 오일, 어류 등을 먹는 것이 도움이 되며 중성지방을 줄이기 위해서는 단순당과 포화지방을 줄이고 풍부한 식이섬유와 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 운동도 병행해 주시면 도움이 됩니다