안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
나이가 들면서 음주, 매운 음식으로 스트레스를 푸는게 건강에 부담이 된다는 말씀 정말 깊이 공감됩니다. 저도 술, 매운 음식 좋아하지만, 건강 부담이 되어 최대한 자제하는 편입니다.
1) 운동: 저 같은 경우 건강한 해소를 위해서 먼저 가벼운 산책, 땀을 흘리는 운동을 하는 편입니다. 조깅, 클라이밍, 등산, 스파링 다양하게 하는 편인데, 몸을 움직이게 되면 긴장이 풀리고 엔돌핀이 돌아서 기분 전환에 정말 좋더라구요.
2) 음악듣기: 신체 활동이 부담스러운 날에는 차분하게 좋아하는 음악듣기를 통해서 복잡한 생각들을 잠시 내려놓고 마음의 안정을 찾는데 좋아서 자주 활용합니다.
3) 여행: 시간이 되면 휴일을 이용해서 새로운 곳으로 드라이브하면서 새로운 풍경을 보면서 머리를 식히는 것도 일상에 큰 활력소가 되더라구요.
4) 잠자기: 만약 밖으로 나가는 것조차 지치고 에너지가 방전된 컨디션에는 그냥 아무생각 없이 밀린 잠을 자면서 쌓인 피로를 말끔하게 씻어내는 것이 최고입니다.
5) OTT: 가끔은 맛있는 간식과 함께 편안한 소파에 기대어 평소 보고 싶었던 드라마, 영화를 OTT 정주행 하면서 시간을 보내는 것도 나름 괜찮은 스트레스 해소법이더라구요.
술과 자극적인 음식 대신에, 그날그날 컨디션에 맞춰서 이런 건강한 방법들을 자연스럽게 시도해 보시면 몸과 마음의 편안함을 모두 챙기시길 바랄게요.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^