혈압을 낮춰줄 수 있는 식단이 있나요?

Question

병원가서 한번씩 혈압을 재는데 좀 높네요 130이상 나와요 식단이 혈압 낮추는데 도움되는게 있울까요? 바로 적용을 해야겠어요.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

혈압을 낮춰줄 수 있는 식단은 저나트륨 식품, 과일과 채소, 식이섬유가 풍부한 식품, 고칼륨 식품 등을 포함합니다. 이러한 식품들은 혈압을 관리하고 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. 예를 들어, 과일과 채소는 식이섬유와 칼륨을 풍부하게 함유하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 올리브 오일과 견과류는 건강한 지방을 공급하고 혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

시금치. 마늘. 등푸른생선. 오트밀. 아보카도. 블루베리. 검은콩. 퀴노아.당근 등이 혈압조절에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 혈압이 높으시면 백미 보디는 현미밥이나 귀리밥 보리밥 같은 잡곡밥을 드시는것이 좋고

미역 김 다시마 등도 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

혈압이 높게 나오셨다면 나트륨 섭취를 줄이시는 저염식단을 섭취하시길 권장드립니다.