어깨 부분파열 운동 복귀 시기 언제쯤..ㅠ

Question

성별

남성

나이대

20대

얼마전에 어깨 파열이 있었는데 팔이 올라가는거 봐선 부분파열 같거든요 가끔 딱딱 소리랑 약간의 통증 있는걸로 봐서는.. 병원을 가봐야 자세히 알겠지만..원래 운동을 하던 사람이라 운동 복귀 시기는 언제쯤..될까요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

손상 정도에 따라 회복기간은 달라 질 수 있으며 가벼운 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요하며 심한 손상의 경우 수개월의 시간이 필요할 수도 있을 것입니다.

어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

먼저 병원에서 정확한 진단을 받으시는 것이 운동 복귀 시기를 논하기 전에 반드시 선행되어야 합니다. 부분파열의 위치와 범위에 따라 치료 방향과 복귀 시기가 크게 달라지기 때문입니다.

부분파열로 확인된 경우 일반적인 복귀 시기를 말씀드리겠습니다. 파열 범위가 작고 보존적 치료로 진행하는 경우 통증과 염증이 가라앉는 데 4에서 6주, 이후 재활 운동으로 근력과 가동범위를 회복하는 데 추가로 6에서 12주가 필요합니다. 즉 가벼운 운동 복귀까지 최소 2에서 3개월, 이전 수준의 고강도 운동까지는 4에서 6개월을 보시는 것이 현실적입니다. 파열 범위가 크거나 수술이 필요한 경우에는 복귀 시기가 6개월에서 1년 이상으로 길어집니다.

딱딱 소리와 통증이 지속된다는 것은 아직 염증 반응이 진행 중이라는 신호입니다. 이 상태에서 무리하게 운동을 재개하면 부분파열이 완전파열로 진행될 수 있으며, 그렇게 되면 수술이 불가피해지고 복귀 시기가 훨씬 길어집니다. 빨리 돌아가고 싶은 마음이 크실수록 지금 정확한 진단을 받고 재활을 제대로 밟는 것이 결국 가장 빠른 길입니다. 정형외과에서 MRI까지 확인하시기를 권해드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

팔이 올라간다고 해도 부분파열은 충분히 가능해서, 초반에 무리하면 찢어진 범위가 커질 수도 았습니다.

보통 부분파열은 통증 조절 + 재활운동 포함해 가벼운 운동 복귀까지 6~12주 정도 보는 경우가 많아요.

특히 벤치프레스·숄더프레스처럼 어깨 깊게 쓰는 운동은 통증 없어져도 천천히 복귀해야 합니다.
운동 오래 하신 분일수록 “괜찮겠지” 하고 버티다 악화되는 경우 많으니, MRI나 초음파 한번은 꼭 보세요.

빠른 회복을 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

수술이 필요할 정도의 손상은 6개월에서 1년이상의 긴 기간이 소요되고, 경미한 손살은 짧게는 2-4주에서 길게는 6-8주 정도 시간이 소요될 수 있습니다.

마찰감이나 소리가 통증이 동반되어 발생하신다면 운동 복귀는 신중히 결정하시는 것이 좋겠고, 계획하고 계신것처럼 병원 진료후에 정확한 소견을 참고하시는 것이 좋겠습니다.