체지방을 연소시키는 가장 좋은 방법이 뭘까요초

Question

최근에 인바디를 잿는데

체지방률이 41프로가 나왓습니다

체지방 감소가 너무 시급한 것 같은데 결국 식이가 답일까요

운동 추천 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 식이가 좋긴 해요

채소와 단백질의 양을 늘리는거죠

운동으로는 유산소 운동을 기본으로 같이 하면 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

체지방 감소에 좋은 식단은 고단백 저지방 음식을 기본으로 적절한 탄수화물 섭취는 물론 칼로리 섭취를 줄여야 합니다.

운동은 일주일에 최소 3번. 30분 이상 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

체지방 감소를 위해서는 단백질 위주의 식사와 저 탄수화뭏 고 섬유 식사를 하고 섭취하는 칼로리보다 더 많은칼로리를 소비해야 합니다. 그리고 유산소 운동과 근력운동을 병행하여 꾸준히 하는 것이 중요합니다.