건강관리
남편이 콜레스테롤이 높아서 고지혈증이 있는데 계란은 하루에 몇 개 정도가 적정한 건가요?
먹는 식습관하고 운동을 꾸준히 하라고 합니다.
운동은 매일 하는데 곱창, 계란, 육류를 너무 좋아합니다.
채식보다는 육식위주인데 계란으로 치면 하루에 몇 개 정도가
고지혈증 환자에게 적합한 걸까요?
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2개의 답변이 있어요!
고지혈증이 있는 경우, 계란 섭취에 대한 권장량은 개인의 전체 식단과 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 1개 정도가 적정하다고 여겨지며, 콜레스테롤 섭취를 조절하는데 도움이 되며, 계란의 영양소는 유익하지만, 곱창과 육류와 같은 고지방 식품의 섭취를 줄이고, 대신 저지방 단백질원인 생선, 닭가슴살, 콩류 등을 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 채소와 과일을 충분히 섭취하여 식이섬유를 늘리고, 규칙적인 운동을 통하여 체중 관리와 심혈관 건강을 증진시키는 것이 고지혈증 관리에 효과적입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 건강상태에 따라 다르지만 노른자에 지방성분이 함유되어있으므로 3개정도까지만 권장드립니다