맨몸운동 중에 체스트 업이라고 있던데 이 운동을 꾸준히 하면 어떤 효과를 기대할 수 있나요?

Question

보기에는 쉬워보이던데 한 5분만 해도 엄청 땀이 나고 칼로리 소모가

상당하다고 하더라구요.

현재 유산소운동만 꾸준히 하고 있어서 다리만 단련이 되고 있어서

상체 근육도 근력운동이 필요할 거 같아서요.

엎드려서 다리로 지탱하고 있는 동작인데 어떤 효과가 있나요?

Answer 1

체스트업은 자체 무게만으로도 할 수 있는 효과적인 운동으로 가슴 근육, 대흉근 소흉근을 모두 포함해서 할 수 있기에 가슴근육과 상체 근육 향상에 좋은 운동입니다.