단백질 하루에 얼머나 먹어야 할까요?

단백질을 하루에 얼마나 먹어야 적당한지 궁금해요. 체중이나 운동량에 따라서 권장량이 달라진다고 하는데, 운동을 거의 안 하는 사람과 근력운동을 하는 사람은 어느 정도 차이가 나는지도 알고 싶어요.