2주일 단기 다이어트 추천 식단있나요?
단기간에 고효율을 낼 수있는 식단 추천받고싶습니다.
운동은 하루 유산소 한 시간과 근력운동 한 시간 정도 할 예정입니다. 키는 167, 현재 몸무게 60킬로그램 정도입니다!!!!!!!!
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.