안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
종합영양제를 격일로 드셔도 전혀 소용없는 것은 아니며, 영양 과다 섭취를 예방하면서 몸에 충분한 도움이 되실 수 있습니다. 질문하신 요오드의 경우, 수용성 비타민처럼 체내에 마냥 쌓이지 않고 소변으로 배출되는 성질이 있습니다. 그러나 인체의 갑상선은 요오드를 일정량 비축해두고 필요할 때마다 꺼내 쓰므로, 하루 걸러 드셔서 결핍이 생기거나 효과가 사라지지 않아요.
그리고 한국이는 평소 김, 미역, 다시마같은 해조류를 통해 이미 요오드를 섭취하는 편이라서, 영양제를 매일 먹지 않아도 문제가 되지 않는 경우가 많답니다. 다른 수용성 비타민(B,C)도 매일 먹으면 이상적이지만, 격일로 보충해 주시는 것만으로도 평소 식단에서 부족했던 부분을 채우는 보험 역을 해줍니다.
오히려 영양제에 포함된 지용성 비타민(A, D, E)이나 철분, 아연같은 미네랄은 매일 과하게 드시면 체내에 쌓여서 부작용을 일으킬 수 있으니, 평소에 식사를 잘 챙겨드신다면 격일섭취가 몸의 부담을 줄이는 방법이 될 수 있겠습니다.
질문자님 컨디션 식사 스타일에 맞춰서 편안하게 격일로 드셔보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^