안녕하세요, 장례를 치르시느라 심신이 정말 많이 지치셨겠습니다..
부고로 인한 밤샘은 잠을 못 잔 것을 넘어서 정신적인 긴장과 슬픔이 함께 쌓이므로 일반적인 피로보다 회복이 훨씬 더디게 됩니다. 현재 몸이 무거우실 수 밖에 없어서 천천히 극복을 해주셔야 합니다.
수면은 한 번에 몰아서 자기보다 평소 기상 시간을 유지해주시어, 낮에는 20분 정도 짧은 낮잠을 자는 것이 생체 리듬을 돌리는데 좋습니다. 식사는 긴장으로 위장 기능이 떨어져 있을테니 자극적인 음식 대신 따뜻한 죽이나 국물류같은 소화가 잘 되는 유동식으로 가볍게 시작해보시길 바랍니다.
수분 섭취는 커피, 음료 대신 미지근한 물, 보리차를 자주 드셔서 신진대사를 돕고 탈수를 막아주셔야 합니다. 운동은 무리한 근력 운동 대신 가벼운 맨몸 스트레칭, 10분 내외의 산책으로 혈액순환만 촉진해 주시는 것이 좋겠습니다.
보통 이런 누적 피로는 1주일 정도 잘 쉬면 서서히 호전이 되지만, 만약에 온전한 휴식을 취했음에도 심한 피로감이 2주 이상 지속되거나 무기력증이 심해지신다면 만성 피로, 신체 과부하일 수 있으니, 가정의학과, 내과 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.
당분간은 무리하지 마시어 온전하게 몸을 돌보는데 최우선으로 두셨으면 좋겠습니다. 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.