기름기 없는 단백질 식품 추천해주세요

Question

파우더, 요거트 제외하고 기름기 없는 단백질 식품 추천해주세요.. 요거트, 파우더는 이미 먹고 있어서 물리네요. 다른 거 또 없을까요...

Answer 1

기름기 없는 단백질 식품으로는 닭가슴살, 칠면조 고기, 흰살 생선(대구, 넙치 등), 달걀 흰자, 콩류(렌틸콩, 검은콩 등)가 있습니다. 이러한 식품들은 단백질 함량이 높고 지방이 적어 체중 관리에 도움이 되며, 다양한 조리 방법으로 맛있게 섭취할 수 있습니다. 또한, 비타민과 미네랄도 풍부하여 영양 균형을 유지하는데 기여할 수 있으며, 식단에 다양성을 주기 위해서는 여러가지 조합으로 식단 구성을 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

지방 섭취를 최소화할 수 있는 단백질 공급 식품으로는

삶은 계란, 닭가슴살, 무가당 두유 등을 추천드립니다.