건강관리
강냉이를 먹으면 다이어트에 도움이 될까요?
식사 시간 사이사이 공복을 못견디는 편이라서
꼭 간식을 먹는데 이게 살일 많이 찌우는거 같더라구요.
그래서 강냉이를 대용량으로 사놓고
배고플때마다 먹으려는데
강냉이는 다이어트에 도움이 되는 음식일까요?
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
강냉이는 곡류를 퍼핑한것으로 탄수화물이 주성분입니다 강냉이보다는 견과류를 간식으로 섭취하는것을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
강냉이는 탄수화물이 많아서 중간에 간식으로 드시기에는
좋지 않는 간식입니다. 호두나 아몬드 바나나 같은것을 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
옥수수 자체가 특별히 살을 많이 찌우는 음식이라고 보기는 어렵습니다. 옥수수는 탄수화물이 풍부하지만, 동시에 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 적정량을 섭취하면 건강한 간식으로 좋습니다. 하지만 강냉이 조리법에 따라 많이 섭취하시면 체중증가의 원인이 될수 있습니다
안녕하세요.
강냉이는 다이어트에 도움이 되는 식품으로, 100g당 370kcal의 칼로리가 있지만, 풍부한 식이섬유 함유로 포만감을 제공하여 식사량 감소에 도움이 됩니다.
100g 강냉이에는 12g의 식이섬유가 있어 하루 권장 섭취량의 40%를 충족하며, 소화 속도를 늦추고 배변 원활을 돕는 효과가 있습니다. 단백질과 지방 함량도 낮아 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
그러나, 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으므로 하루 50g 이하로 제한하는 것이 좋습니다.