건강관리
간헐적 단식의 단식 시간과 섭취 가능 음식이 어떻게 되나요?
간헐적 단식이 건강에 좋다고 해서 한번 해보려고 합니다.
만41세 비만인 상태고 유산소 운동은 꾸준히 하는 상태인데요.
저녁을 6시에먹고 아침을 늦게 10시쯤 먹으면 16시간정도 단식 하는건데 이정도도 효과가 있을까요?
그리고 단식하는동안 물과 커피는 마셔도 될까요?
2개의 답변이 있어요!
간헐적 단식의 대표적인 방법과 단식 시간은 매일 할 경우 16대 8방식이 많이 쓰이고 단식 시간 동안 섭취 가능 음식은 일반적으로 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어 물, 무가당 차 (녹차, 홍차 등), 블랙 커피 (설탕이나 크림 없이), 칼로리 없는 음료 (제로 칼로리 탄산음료 )등이 있습니다.
간헐적 단식을 하기에는 괜찮을 수 있습니다.
간헐적 단식에 필요한 단식 시간은 최소 16 시간 입니다. 자기의 상태에 따라서 조금씩 더 늘리거나 하시면 될 것 같습니다. 그리고 단식 기간에는 물 말고는 아무것도 드시면 안 됩니다. 커피도 안 됩니다.